Thiếu nước ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng tiêu hóa và có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Một số triệu chứng phổ biến bao gồm:
- Táo bón: Khi cơ thể thiếu nước, phân trở nên khô cứng và khó di chuyển trong ruột.
- Đầy bụng và khó tiêu: Thiếu nước làm giảm hiệu quả enzym tiêu hóa, dẫn đến cảm giác nặng bụng và đầy hơi.
- Khó hấp thụ dưỡng chất: Nước giúp hòa tan các chất dinh dưỡng để cơ thể hấp thụ, thiếu nước làm quá trình này kém hiệu quả.
- Mệt mỏi và giảm năng lượng: Hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả khiến cơ thể mất năng lượng nhanh hơn.
Nhận biết sớm các triệu chứng này giúp bạn điều chỉnh thói quen uống nước và duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa ổn định.