Uống nước đúng cách có thể tối ưu hóa chức năng tiêu hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Một số thói quen nên áp dụng:
- Uống nước đều đặn trong ngày: Chia nhỏ lượng nước cần uống thành nhiều lần để cơ thể hấp thụ tốt hơn.
- Uống nước trước và sau bữa ăn: Uống 15–30 phút trước bữa ăn giúp chuẩn bị dạ dày, và uống sau khi ăn giúp hỗ trợ tiêu hóa.
- Kết hợp với chế độ ăn cân bằng: Ăn nhiều rau xanh, trái cây giàu nước cùng việc uống nước giúp duy trì nhu động ruột.
- Tránh uống quá nhiều nước ngay trước khi ngủ: Điều này giúp tránh áp lực lên hệ tiêu hóa và bàng quang, đồng thời ngủ ngon hơn.
- Lắng nghe cơ thể: Cảm giác khát là dấu hiệu cơ thể cần nước; đừng để cơ thể rơi vào trạng thái mất nước kéo dài.
Duy trì những thói quen này sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất và cải thiện sức khỏe toàn diện.